Meditation (Myong Sang)

Zu Beginn und am Ende jeder Shinson Hapkido-Trainingsstunde bietet Myong Sang den Praktizierenden die Möglichkeit, sich im Sitzen (zumeist), Stehen oder Liegen innerlich und äußerlich zu entspannen. Dies gelingt durch Entspannung der Muskeln, bewusste Haltung, gleichmäßigen Fluss der Atmung in den Unterbauch (Ki-Atmung) und Konzentration auf den Augenblick. Ein weiteres Ziel der Meditation ist es, sich selbst im Zusammenhang allen Lebens wahrzunehmen und das Wesen der Dinge zu erkennen.

Ki Do In (Energie-, Heil-, & Gesundheitstraining).

für jeden Lebensabschnitt

… Innere und äußere Energien verbinden 

… natürlich fließende Bewegung

 … einfach und Klar leben 

… den eigenen Rhythmen und Schwingungen folgen 

Atemtechniken zur Energiestärkung

(Danjeon Hohupbop/Ki-Do-In)

Atmen ist Leben. Die Atmung wird in Energie (Ki) umgewandelt. Durch bewusste Lenkung wird die Lebenskraft (Saeng Ki) gefördert. Dies harmonisiert die körperlichen Kreisläufe (Blut, Lymphe, Hormone)
und stärkt die Organe. Die Energie kommt frei zum fließen und gleicht die körperliche mit der seelisch-geistigen Ebene aus.

Hand- & Fußtechniken (Sugi– & Jok Sul).

basieren auf Abwehr- und Angriffstechniken traditioneller koreanischer Kampfkünste. Neben den Aspekten der Selbstverteidigung haben sie starke Wirkungen auf die Gesundheit. Sie wirken vitalisierend, Gleichgewicht und Koordination werden gestärkt. Gemäß der asiatischen Gesundheitslehre enden und beginnen bestimmte Energiebahnen (Meridiane) in Händen und Füßen. Ihre Aktivierung wirkt auf das Wohlbefinden des ganzen Menschen. Alle Techniken im Shinson Hapkido beziehen hinsichtlich Aufbau und Ausführung die gesundheitlichen Wirkungen immer mit ein.

Hyong (Formlauf).

Hierbei werden verschiedene Charaktere natürlicher Bewegungsmuster trainiert. Ziel ist es einen natürlichen geschmeidigen aber auch kraftvollen
innerlichen und äußerlichen Ablauf zu erreichen. Die einzelnen Formen aktivieren unterschiedliche Energien / Meridiane

Fallübungen (Nakbop)

Wer wünscht sich das nicht ? Sich einfach mal fallen zu lassen …
Das Training von Fallübungen hat sehr vielfältige Wirkungen. Jeder Mensch kann lernen, weich und geschmeidig (wie eine Katze) zu fallen und zu rollen. Der Kontakt mit dem Boden wirkt wie eine Massage auf Muskel und Organe. Gleichzeitig werden Ängste abgebaut und das Selbstbewusstsein gesteigert.

Partnerübungen (Yaksok Daeryeon)

Bei dieser Art Training werden die oben angeführten Techniken als Übungen mit einer oder mehreren Partner/innen durchgeführt. Diese werden mit Hebeln und Wurftechniken verbunden und folgen sie Bewegungsprinzipien, wie man sie auch in der Natur findet. Es wird nicht gegeneinander gearbeitet, sondern die Kraft der Partner umgewandelt. Dadurch lernt man, sich selbst zu schützen und im Notfall zu verteidigen. Mit dieser Erfahrung nimmt man sich selbst und andere bewusster wahr und lernt neuen Situationen angstfrei zu begegnen. Durch den natürlichen Charakter der Bewegungen wird nicht die Konfrontation eingeübt, sondern der konstruktive Umgang. Dabei werden auch hier die Techniken so trainiert, dass sie einen gesundheitsfördernden Charakter erhalten (z.B. können Hebeltechniken so angewendet werden, dass nicht Gelenke verletzt, sondern die Körperregionen sowie die entsprechenden Organe durch die Wirkung der Akupressur / Druckmassage gestärkt werden).

Gigu Sul (Techniken mit Gegenständen).

z.B. Kurz, Mittel, Langstock, Fächertechnik u.a. dienen der Konzentration und Verbindung mit den jeweiligen Gegenständen zu einer Einheit.
Sie werden erst mit einer bestimmten Reife trainiert, wenn die eigene Körpererfahrung im Umgang miteinander gewachsen ist.